A mindennapi rohanás túl sok stresszel jár. Kevésnek érezzük az időnket, még akkor is, ha az internetnek köszönhetően rengeteget tudunk spórolni belőle. Nem kell sorba állni a postán, feladhatjuk a netbankon keresztül is a csekkeket. Nem kell otthon várni a vízórást, bediktálhatjuk telefonon az állást. De még a nagybevásárlást is elintézhetjük online.
Ennek ellenére az időnk mégis kevés, hiszen egyre több és több dolgot szeretnénk belezsúfolni a 24 óránkba. Ha pedig szűkre szabjuk a kereteinket, jön a stressz, amely túlzott mértékben betegségekhez vezethet.
A túlhajszolt léleknek a relaxáció tud enyhülés hozni. Nem minden stresszoldó módszer megfelelő mindenkinek, ezért is áll itt 20 különböző. Legközelebb, ha ideges és feszült vagy, vesd be az egyik módszert, hogy mielőbb megnyugodj!
1. Táncolj egy nagyot a szoba közepén a kedvenc zenédre!
2. A lábadtól a fejed búbjáig szakaszosan haladva feszítsd meg az izmaidat. 5 másodpercig szorítsd, majd lazítsd el.
3. Fejtsd meg egy keresztrejtvényt vagy sudokut!
4. Sportolj! Futással, úszással, biciklizéssel levezetheted a feszültséget.
5. Végezz nyújtógyakorlatokat! (Semmiképp sem sportolás előtt!)
6. Vegyél egy forró illóolajjal gazdagított fürdőt!
7. Nevess egy nagyot a barátaiddal!
8. Kapcsolj ki minden elektronikus készüléket a közeledben, s élvezd ki a csendet! Igen, még a mobilt is!
9. Olvass egy olyan könyvet, aminek a sztorija maximálisan leköt és kikapcsol.
10. Tarts néhány perc szünetet, s végy pár mély lélegzetet. Ahogy a friss oxigén eljut mindenhová a szervezetedbe, úgy fognak kitisztulni a gondolataid is.
11. Tegyél a szemedre hideg vízbe mártott puha vattakorongot. A fáradt szemeid pillanatok alatt felfrissülnek.
12. Játssz egy jót a háziállatoddal, a kis kedvenc meg fogja hálálni a törődést!
13. Igyál egy csésze nyugtató hatású herbateát!
14. Csepegtess az otthoni párologtatódba levendula- vagy citrus illóolajat.
15. Tegyél rendet az íróasztalodon, sokkal gördülékenyebben halad majd a munka!
16. Menj el egy stresszoldó masszázsra!
17. Fürdősós vízben áztasd a lábadat! Ha van rá lehetőséged, használ pezsgőfürdős lábmasszírozót!
18. Hallgasd meg a kedvenc lassú dalodat, gyújts meg egy gyertyát, s figyeld a lángok mozgását!
19. Ölelj meg valakit! Ha nincs senki ölelnivaló a közeledben, megteszi egy fa is. Érezni fogod az energiáit!
20. Vezess naplót, minden nap írd le az aktuális legnagyobb élményedet!
Talán neked is van kedvenc módszered a lazításra. Ha nem szerepel a listán, áruld el nekünk!
