Közismert, hogy testünk és lelkünk között szoros kapcsolat van. Ha egészségesek, fittek vagyunk, sokkal jobb a hangulatunk, de ez fordítva is működik: érzelmi változásainkra gyorsan reagál a testünk is. Egyre többen ismerik fel, hogy a kellemetlen testi-lelki állapotokat a legegyszerűbben relaxációval lehet oldani.
A relaxáció több fajtáját tudományos alapossággal dolgozták ki. Ezeket a módszereket meg lehet tanulni, fokozatosan be tudjuk építeni az életünkbe, tehát nincs szükség hozzá extra készségre vagy képességre. Pár hét alatt bárki számára elérhető:
- a progresszív relaxáció (először megfeszítjük, majd ellazítjuk az izmokat)
- a regionális relaxáció (a különböző testtájainkat lazítjuk el)
- az autogén tréning (tudatosítja a testünk működésére gyakorolt hatásunkat és az öngyógyítás folyamatait.
Élethelyzetek, amikor különösen hatásos a relaxáció:
- Nagy testi, lelki megterhelést, stresszt okozó szituációk. Például a fogorvosi székben, amikor fájdalmat még nem is érzünk, elég maga a helyzet. Az eszközök látványa, a szagok, a hangok komoly stresszt okozhatnak. Egy pillanat alatt megfeszülnek az izmaink, izzadunk, gyorsabban ver a szívünk. Az ellazulás ilyenkor sokkal könnyebbé teszi az történések elviselését.
- Vizsgadrukk. Ilyenkor a szorongást kell oldani, hiszen sokan egyszerűen leblokkolnak, hiába tanultak, képtelenek visszaadni a tudásukat. Relaxációval ezt a szakszóval élve ’debilizáló szorongást’ csodálatosan lehet hatástalanítani.
- Alvási nehézségek esetén. Az elalvás fő akadálya, ha feszültek vagyunk, görcsösen akarjuk, s szorongunk az álmatlanságtól való félelem miatt. Ilyenkor is hatékony segítséget nyújt az ellazulás.
- Nehéz élethelyzetben. Aki sok lelki terhet cipel (gyász, anyagi gondok miatti létbizonytalanság, válás) vagy komoly sporteseményre készül, nehezen tud feloldódni. A relaxáció csökkenti a stresszt, feltölt, erősít és regenerál.
- Tanulás során. Ellazult állapotban sokkal fogékonyabb az agyunk. A beáramló információt olyan helyre raktározza el a fejedben, ahonnan az később bármikor előhívható. Ráadásul, ha a relaxálva tanulsz, nincs szükséged sok ismétlésre, magolásra, hogy megjegyezd a tananyagot, így a tanulás folyamata felgyorsul, rövidebb idő alatt nagyobb tudásod lesz.
