A mindennapi rohanás túl sok stresszel jár. Kevésnek érezzük az időnket, még akkor is, ha az internetnek köszönhetően rengeteget tudunk spórolni belőle. Nem kell sorba állni a postán, feladhatjuk a netbankon keresztül is a csekkeket. Nem kell otthon várni a vízórást, bediktálhatjuk telefonon az állást. De még a nagybevásárlást is elintézhetjük online.

Ennek ellenére az időnk mégis kevés, hiszen egyre több és több dolgot szeretnénk belezsúfolni a 24 óránkba. Ha pedig szűkre szabjuk a kereteinket, jön a stressz, amely túlzott mértékben betegségekhez vezethet.

A túlhajszolt léleknek a relaxáció tud enyhülés hozni. Nem minden stresszoldó módszer megfelelő mindenkinek, ezért is áll itt 20 különböző. Legközelebb, ha ideges és feszült vagy, vesd be az egyik módszert, hogy mielőbb megnyugodj!

1. Táncolj egy nagyot a szoba közepén a kedvenc zenédre!

2. A lábadtól a fejed búbjáig szakaszosan haladva feszítsd meg az izmaidat. 5 másodpercig szorítsd, majd lazítsd el.

3. Fejtsd meg egy keresztrejtvényt vagy sudokut!

4. Sportolj! Futással, úszással, biciklizéssel levezetheted a feszültséget.

5. Végezz nyújtógyakorlatokat! (Semmiképp sem sportolás előtt!)

6. Vegyél egy forró illóolajjal gazdagított fürdőt!

7. Nevess egy nagyot a barátaiddal!

8. Kapcsolj ki minden elektronikus készüléket a közeledben, s élvezd ki a csendet! Igen, még a mobilt is!

9. Olvass egy olyan könyvet, aminek a sztorija maximálisan leköt és kikapcsol.

10. Tarts néhány perc szünetet, s végy pár mély lélegzetet. Ahogy a friss oxigén eljut mindenhová a szervezetedbe, úgy fognak kitisztulni a gondolataid is.

11. Tegyél a szemedre hideg vízbe mártott puha vattakorongot. A fáradt szemeid pillanatok alatt felfrissülnek.

12. Játssz egy jót a háziállatoddal, a kis kedvenc meg fogja hálálni a törődést!

13. Igyál egy csésze nyugtató hatású herbateát!

14. Csepegtess az otthoni párologtatódba levendula- vagy citrus illóolajat.

15. Tegyél rendet az íróasztalodon, sokkal gördülékenyebben halad majd a munka!

16. Menj el egy stresszoldó masszázsra!

17. Fürdősós vízben áztasd a lábadat! Ha van rá lehetőséged, használ pezsgőfürdős lábmasszírozót!

18. Hallgasd meg a kedvenc lassú dalodat, gyújts meg egy gyertyát, s figyeld a lángok mozgását!

19. Ölelj meg valakit! Ha nincs senki ölelnivaló a közeledben, megteszi egy fa is. Érezni fogod az energiáit!

20. Vezess naplót, minden nap írd le az aktuális legnagyobb élményedet!

Talán neked is van kedvenc módszered a lazításra. Ha nem szerepel a listán, áruld el nekünk!

Számos módszer létezik, amellyel el lehet sajátítani egy vagy több nyelvet. Domján András agykontroll-oktatót kérdeztük a Telepátia Nyelviskolában használt élménytanulás módszerének szakmai hátteréről.

- András, számodra az agykontroll, a pozitív gondolkodás édesapád, dr. Domján László (orvoskandidátus, agykontroll-oktató) által adott volt. Akik alapvetően nem így gondolkodnak, hogyan tudnak átváltani?

D.A.: Sajnos majdnem minden ember eljut odáig, amikor akkora pofont kap az élettől, hogy a mélybe zuhan. Ez a mélység azonban eljuttatja a motivációhoz, egy új út kereséséhez. Hiszen logikus: ha mindent úgy csinál, ahogy addig, az ugyanoda vezet.

- Az idegen nyelvek esetében is hasonló a helyzet: a kudarcok után sokan keresnek új módszert. Felmerül az agykontrollal szabályozott, alfaállapotban történő tanulás. Ez működhet?

D.A.: Igen. Az emberek tudatos gondolkodása kb. 2000 bit/sec, míg a tudatalattink 400 milliárd bit/sec sebességgel dolgozza fel az információt. Az ellazult, ún. alfaállapotban sokkal befogadóbbak vagyunk, s a látottakat, hallottakat tudatosan és tudat alatt is tároljuk, így gyorsabban és hatékonyabban sajátíthatunk el egy vagy több nyelvet. Ráadásul a Telepátia Nyelviskolában van olyan szakember is, aki segítséget nyújt az alfaállapot elérésében, így minden feltétel adott, hogy a tanulás eredményes legyen.

- Mindenki le tud menni alfába?

D.A.: Nem. Van egy ember, aki nem tud. Akinek nincs agya, vagy soha nem aludt egy percet sem.

- Ilyen ember nincs.

D.A.: Igen, pontosan erről van szó. Ez egy természetes állapota az agynak. Minden este, minden reggel átmész az alfa állapoton. Amikor lefekszel aludni, kezdesz elszenderedni, de még hallod, hogy a szomszéd szobában szól a tévé, az alfa állapot. Amikor felébredsz reggel, még nem vagy teljesen éber, de már tudod, hogy fel kell kelni, csak kicsit kókadt vagy, szintén alfa állapot.

- A Telepátia Nyelviskolában a stúdió óra után egyből következik a tanári óra, azonnal aktiválják a tudatalattiba és a tudatos elmébe bevitt tudást. Ez rendben van így?

D.A.: Igen, fontos a stúdió órák után azonnal aktiválni a tananyagot az agyunkban, hiszen a tudatos információ így még jobban meg tudja erősíteni a tudatalattiba épültet. Hagyhatnánk ülepedni, de ha idő telik el, nehezebb előhozni.

- Mennyire maradandó az a tudás, amit ilyen gyorsan lehet megszerezni?

D.A.: A tudatalattit egy végtelenített magnószalaghoz tudnám hasonlítani, ami mindent felvesz és rögzít. Érzelmi alapon tárol, ezért az élménytanulás során megszerzett tudás az alfa állapotnak köszönhetően elmélyült, hosszú távon is megmaradó, használható lesz. A nyelvtanulás maradandóságának van még két fontos eleme, ami már nem a nyelviskolán múlik, hanem a tanulón: a motiváltság és a nyelv használata. Én egy brazil lányt vettem feleségül. Megismerkedésünk után 3 hónappal már viszonylag folyékonyan beszéltem portugálul. Mert nagyon akartam.

- Mit tehet az, aki már túl van a lánykérésen? :)

D.A.: Ha szórakoztató, érdekes módon szeretne nyelvet tanulni úgy, hogy ráadásul sok minden mást is elsajátíthat közben - például ellazulni -, akkor én a Telepátia Nyelviskolát ajánlom!

Már jól megy az angol, de szeretnéd kipróbálni magad anyanyelvi közegben is? Ha egyelőre nem jöhet szóba az utazás az adott nyelvterületre, esetleg éppen oda készülsz, de tartanál egy főpróbát előtte, elég csak a Telepátia Nyelviskoláig eljönnöd!

Kéthetente kedden 14 órakor és csütörtökön 17 órakor szeretettel várunk angol teadélutánunkon, ahol Finnel és Andrew-val cseveghetsz. A kötetlen, 1, 5 órás beszélgetések a jelenlévőket leginkább érdeklő témákban indulnak a pesti nyelviskolánkban - természetesen angolul. Ár: 2500 ft/fő.

Gyere el, és győződj meg a tudásodról!

Szívesen olvasna rövidített, könnyített olvasmányokat a tanult nyelven, de nem tud eligazodni a rengeteg kiadvány között? A következő tippek segítenek, hogy az Önnek leginkább megfelelő könyveket válassza!

Mit jelent a számozás?

A könnyített olvasmányokat maximum 6-7 szintre osztják be. Mióta nem a szótárazós módszerrel (bal kézben a szöveg, jobban a szótár, idegen szó aláhúzva, kiszótárazva, lefordítva, megértve) tanuljuk a nyelveket, nagy szerepe van a szintezésnek, mert minél pontosabban kell eltalálni a szöveg nehézségét. Ez nem jelenti azt, hogy egy 4-es szintű olvasmánynál eggyel lejjebb vagy feljebb lévő besorolású könyvet haszontalan lenne elolvasnunk. Az egyes könyvkiadók eltérően szinteznek, de már elindult az egységesedés: minden kiadványon jelölik a  KER-szintet is, ezt érdemes figyelni. Ez a Közös Európai Referenciakeret az A1, A2, B1, B2, C1, C2 nyelvi nehézségi fokokat jelöli.

Nem csak a szint a fontos, hanem a téma is!

Általános szabály, hogy a megfelelő szintű olvasmányt válasszuk, de ugyanennyire lényeges, hogy érdekes, motiváló legyen a tartalom is. Nem olyan nagy élmény krimit olvasni, ha inkább a romantikus történeteket szeretjük. Figyeljünk oda, hogy a szöveget viszonylag könnyen be tudjuk fogadni, egy oldalon maximum 2 ismeretlen szó legyen. Persze ez nem kőbe vésett törvény, de ne gondoljuk, hogy többet tanulunk a nehezebb szintekből, hiszen a könnyített olvasmányoknak az olvasás szeretetéről és a gyakorlásról kell szólniuk, nem az állandó szótárazásról.

Ne tankönyvként olvassuk!

Szögezzük le: ez nem egy tankönyv, amelynek a tartalmát be kell biflázni. Szórakozásból, élvezetből forgassuk, lehetőleg minél többször! Nem elég izgalmas? Túl nehéz a szöveg? Keressünk egy másikat! Az efféle szöveget nem a hagyományos módon kell feldolgoznunk, minden egyes ismeretlen szónál megállva és kikeresve a jelentését, hanem összességében kell megértenünk a mondatokat.

A jolly joker hanganyag

Ha kicsit több pénzt ki tudunk rá adni, érdemes hanganyagot is tartalmazó könyvet vásárolnunk. Hallgatás közben a nyelv dallama szinte belemászik a fülünkbe, s így sokkal jobban megragad a kiejtés is. Fel is olvastathatjuk magunknak a könyvet, ha egyszerre játsszuk le és olvassuk a szöveget. Ekkor képi megerősítést is kapunk a hallott szövegről. A legújabb kiadásokat már dramatizált formában vettél fel, aláfestő effektekkel, mintha csak egy rádiójátékot hallgatnánk, így még életszerűbb lesz a történet. Hátránya, hogy nem a saját tempónkban olvasunk, s nem tudunk visszalapozni sem, ha szükséges.

Nincs túladagolás!

Ha igazán fejlődni szeretnénk, rendszeresen, folyamatosan olvassunk idegen nyelven. Jelöljünk ki magunknak egy napi minimum adagot, s ezt tartsuk is be. Hamarosan magától beindul a fejlődés, ahogy a sportolás esetében is egyre látványosabbá válnak az izmaink.

Ősztől komoly változások jönnek az oktatásban a Köznevelésért Felelős Államtitkárság bejelentése szerint. A portálokon keringő hírek igaznak bizonyultak: a tanév elejétől a testnevelésórák és más szabadidős tevékenységek keretébe kell beépíteni a meditációs gyakorlatokat.

Foci helyett relaxáció

Külön tantárgyként tehát nem kötelező, az iskola döntésétől függ, hogy heti két alkalommal szabadon választható relaxációs foglalkozást tart, vagy a testnevelés órák idejéből faragnak le, hogy a diákok megtanulhassák könnyedén elérni az alfa állapotot.

Az új intézkedések célja, hogy a diákok jobban tudjanak koncentrálni, terhelhetőbbek legyenek, s kevesebbet stresszeljenek. Akár egyetlen szó kiválthassa belőlük a nyugalmi állapotot, a lassabb szívdobogást.

Középiskolában oldják a stresszt

Korosztályonként más és más technikát vetnek majd be. Az alsó tagozatos kicsik játékos formában, mozgással, mesével tanulják meg a relaxáció alapgyakorlatait: az ellazulást, az önkontrollt. A felsősök már komolyabban is elmerülnek a témában: megismerkedhetnek a relaxáció különböző formáival, például a feszültség szabályozásával. A középiskolások esetében pedig a stresszoldó gyakorlatokra fektetik a hangsúlyt, hogy öntudatosabb, erősebb, céltudatosabb felnőttek lehessenek belőlük.

Elgondolkodtató a kérdés: érdemes lecsípni azt a 10 percet a testnevelés órai fociból, s meditációra cserélni a gyermekünk jövője érdekében?

A legtöbb ember számára a nyelvtanulás egyik legnehézkesebb része, amikor meg kell tanulni a szavakat. Elsőre szinte mindenkinek az a kínkeserves magolás ugrik be, ahogy az iskolában készült a szódolgozatokra. A következő trükkökkel azonban szótanulás érdekes és játékos is lehet!

-          A kapott hanganyag hallgatására minden nap fordítson egy kis időt! Játssza le akár az autóban vezetés, utazás közben, akár az otthoni teendők folyamán. Mintha csak egy slágert hallgatna a rádióban, menjen a szöveg! Az agya teszi dolgát és folyamatosan figyel.

-          Fontos, hogy a nyelvórát követő 24 órán belül segítség nélkül is emlékeztesse az agyát a tanultakra. Alkosson mondatokat az új szavakkal, így rögzíti őket a memóriájában!

-          Ha már mondatokat tud alkotni, írjon belőlük mini történeteket, ahogy a gyerekek is rövidebb fogalmazásokkal gyakorolják a saját anyanyelvüket!

-          Vizuálisabb típus? Képzelje el a szavakat egy kicsit más, extrém formában! Például egy óriásplakáton érdekes betűtípussal, vagy ahogy egy repülőgép kondenzcsíkja felrajzolja őket az égre.

-          Tudta, hogy Leonardo da Vinci tükörírással készítette a jegyzeteit? A mélyebb bevésődésben segíthet, ha Ön is valamilyen szokatlanabb formát választ. Nem muszáj ilyen nehéz módszert választani, elég az is, ha a másik kezével ír.

-          Roppant egyszerű, ám annál hasznosabb segédeszköz: készítsen szókártyákat! A kártya egyik oldalára írja fel az idegen nyelvű kifejezést, a másikra pedig a magyar megfelelőjét. Igazán jól akkor fogja tudni használni, ha példamondatot is ír hozzájuk. Forgassa őket rendszeresen, visszamenőleg is. Amelyik szó jelentését már álmából felébresztve is tudja, azt hátrébb rendezheti a pakliban.

A Telepátia Nyelviskola angol és német nyelvi tábora az agykontroll-módszeren alapul, a stúdió és a tanári óráinkon is részt vesznek a hallgatók. Valós szituációkon keresztül ismerkedhetnek meg a célnyelvvel, vagy fejleszthetik tovább a tudásukat. Amit nálunk megtanulnak, az maradandó, használható szókinccsé válik, hiszen az alfa állapotban történő élménytanulásnak köszönhetően a tananyag beépül a tudatalattiba, onnan bármikor előhívható.

A tábor alapvetően intenzív, szórakoztató, beszédcentrikus. Mindenkire külön-külön figyelmet fordítunk, de közösségként is tekintünk az itt táborozókra. A tanulmányi foglalkozásokra főként délelőtt kerül sor (a szuper intenzív táborban délután is), naponta 4x50 perc (a szuper intenzív táborban naponta 8x50 perc), tehát napi 4 vagy 8 tanóra aktív tanulás vár a jelentkezőinkre.

Célunk a hallgatóink saját szintről való továbblépése, és mivel kis létszámú csoportokról van szó, az egyéni és az általános foglalkoztatottság is. Minden csoport testre szabott tananyagot kap saját fejlesztésű, egyedi, modern tananyag-állományunkból, a tanfolyam végén pedig átfogó, összegző értékelésre is sor kerül, a résztvevők pedig a Telepátia Nyelviskola által kiállított oklevelet is kapnak.

A napközis táborban a tanórák után szórakoztató délutáni programokkal telik majd az idő, amelyet a csoport érdeklődési körének megfelelően. Például: mozi, állatkert, vízipark, margitszigeti séta, játszóház, kulturális programok, kézműves-foglalkozás, stb.

Szeretettel várunk mindenkit, akinek fontos, hogy gyermeke hatékonyan, mégis szórakoztatóan tanuljon meg németül vagy angolul az élménytanulás keretében!

Angol/Német intenzív tanfolyam és tábor gyerekeknek (12 éves kortól)

Intenzív tábor

-          Napi 4 óra élménytanulás agykontroll módszerrel
-          Szórakoztató szituációs játékok a célnyelven
-          4-6 fős mini csoportok
-          Időtartam: 8:00-12:00

Ár:16.000+Áfa (20.320Ft)

Intenzív tábor ebéddel

-          Napi 4 óra élménytanulás agykontroll módszerrel
-          Szórakoztató szituációs játékok a célnyelven
-          4-6 fős mini csoportok
-          Ebéd egy közeli étteremben
-          Időtartam: 8:00-12:00 + ebédidő

Ár:21.000+Áfa (26.670Ft)
(Az ár az ebédet is tartalmazza.)

Intenzív napközis tábor

-          Napi 4 óra élménytanulás agykontroll módszerrel
-          Szórakoztató szituációs játékok a célnyelven
-          4-6 fős mini csoportok
-          Ebéd egy közeli étteremben
-          Délutáni programok a csoport érdeklődési köre szerint (állatkert, vízi park, játszóház, kulturális programok)
-          Időtartam: 8:00-17:00

Ár: 32.000+Áfa (40.640Ft)
(Az ár a délutáni belépőket és az ebédet is tartalmazza.)

Angol/Német intenzív tanfolyam és tábor diákoknak, egyetemistáknak (15 éves kortól)

Intenzív tábor

-          Napi 4 óra élménytanulás agykontroll módszerrel
-          Szórakoztató szituációs játékok a célnyelven
-          4-6 fős mini csoportok
-          Időtartam: 8:00-12:00

Ár: 20.000+Áfa (25.400Ft)

Intenzív tábor ebéddel

-          Napi 4 óra élménytanulás agykontroll módszerre
-          Szórakoztató szituációs játékok a célnyelven
-          4-6 fős mini csoportok
-          Ebéd egy közeli étteremben
-          Időtartam: 8:00-12:00 + ebédidő

Ár: 25.000+Áfa (31.750Ft)
(Az ár az ebédet is tartalmazza.)

Egész napos szuper intenzív nyári tábor ebéddel:

-          Napi 8 óra élménytanulás agykontroll módszerrel
-          Életszerű szituációs gyakorlatok a célnyelven
-          4-6 fős mini csoportok
-          Ebéd egy közeli étteremben
-          Időtartam: 8:00-12:00 + ebédidő + 13:00-17:00

Ár: 32.000Ft+Áfa (40.640Ft)

Indítható csoportok:

1. hét (2013. 06.24-28.)
2. hét (2013. 07.01-5.)
3. hét (2013.07.8-12.)
4. hét (2013.07.15-19)
5. hét (2013.07.22.26.)
6. hét (2013.07.29-08.02.)
7. hét (2013.08.05-09.)
8. hét (2013.08.12.-16.)

Odze Orsolya, a Telepátia Nyelviskola tanára 2003-ban szerzett angol nyelvtanári, fordító és tolmács diplomát. Előbb magántanítványokat vállalt, majd 3 iskolatársával alapított egy kisebb nyelviskolát az egyéni tanításra fókuszálva. Hagyományos módon, tankönyvekből tanítottak, de törekedtek a beszédcentrikus oktatásra. Emellett más jellegű munkát is végzett hazánkban és külföldön. Miután ő is nyelvi környezetben szívta magába az angolt, tanárként is arra vágyott, hogy ne a nyelvtan és a fordítás legyen előtérben, hanem a kommunikáció és a beszéd - hiszen sokaknak ez marad a szürke folt. 3 éve találkozott az élménytanítás lehetőségével, az alfaállapotban történő nyelvoktatáson alapuló agykontroll-módszerrel.

-          Mit foglal magába az élménytanítás?

-          A tanulás akkor válhat élménnyé, ha elengedjük a fantáziánkat, és játékos elemekkel színesítjük a tanórát. A nyelvtanulás így élvezetes lesz, nem pedig egy kínkeserves időtöltés. Sokan újrakezdőként érkeznek hozzánk, több kudarcélménnyel a hátuk mögött, s hiába próbálkoztak több nyelviskolában - esetleg még nyelvvizsgájuk is van - mégsem tudnak megszólalni a célnyelven. Nálunk az alfaállapotban történő stúdió óráknak, s az azt követő tanári óráknak köszönhetően minden adott ahhoz, hogy hallgatóink a nyelvtan erőltetése és házi feladatok írása nélkül is megtanuljanak folyékonyan angolul vagy németül.

-          De ha nem tanulunk nyelvtant, hogyan tudunk majd helyesen beszélni?

-          5-5 évet töltöttem Indiában és Angliában, majd 18 évesen, érettségi után jöttem vissza Magyarországra. Ha akkor megkérdezték volna tőlem, hogy miért abban az igeidőben mondok valamit, nem tudtam volna rá válaszolni. Egy bizonyos igeidőt bizonyos szituációkhoz, helyzetekhez kötöttem, ezért nem kellett azon gondolkodnom, miért azt használom. Már akkor úgy gondoltam, ez lehet a hatékony nyelvtanulás alapja.

-          Erre mindenki rá tud érezni?

-          Előbb vagy utóbb igen. Néhány óra után üdítő lesz, hogy nem nyelvtanozunk, nem fordítunk, hanem szituációkon keresztül érzékeltetjük a tanítvánnyal, mit kell használni. Ösztönösen tudni fogja. A Telepátia Nyelviskolában olyan módszereket fog megismerni, amelyek teljesen eltérnek a hagyományostól. Saját fejlesztésű tananyagunknak köszönhetően pedig igényei szerint személyre szabjuk a tantervét is.

-          Valóban nem kell otthon tanulni?

-          Ez így van, de fontos, hogy a tanuló próbáljon meg minden nap egy kis időt foglalkozni a nyelvvel. Hallgassa a hanganyainkat - akár vezetés vagy otthoni tevékenység közben -, készítsen szókártyákat! Tehát nem a klasszikus, magolós módszert ajánlom, azt én sem kedvelem. Az alfa állapotnak köszönhetően a tudása enélkül is elmélyült, hosszú távon is megmaradó, használható lesz.

-          Mi volt a legnagyobb sikerélményed a tanításban?

-          Nagyon szerencsésnek mondhatom magam, hiszen minden nap érnek pozitív hatások. Egy kedves tanítványom - akinek már felnőtt gyermeke van - sokszor futott neki az angolnak, s ezzel a módszerrel lett először sikerélménye. Más pedig azt vallotta be, hogy életében most élvezi először a tanulást. De rendszeresen elmesélik azt is, ha külföldön jártak, és meg tudták értetni magukat. Ez óriási eredmény a nyelvtanulás ösvényén.